Remedio para Dormir

Remedio para Dormir

Remedio para Dormir

Dormir lo suficiente es  tan esencial como comer alimentos saludables. Es a través de dormir que recupera  la energía física , mental y la vitalidad. Si no duerme lo suficiente, su nivel de productividad al día siguiente, en gran medida se reducirá. También se deteriora su salud y estado de ánimo general. Una o dos noches sin dormir de vez en cuando puede ser aceptable. Sin embargo, la falta de sueño constante, no puede ser tolerable por el cuerpo. Cuando esto sucede, puede que tenga que usar medicamentos  o  remedios  naturales  para ayudarle a conseguir un buen sueño.

Tome un baño caliente

Si usted es incapaz de dormir, puede tomar un baño relajante y cálido. Tomar un baño caliente puede ayudar a promover la circulación de la sangre por todo el cuerpo, puede disminuir la frecuencia cardíaca y ayudar a hacer que se sienta más relajado.

Añadir unas gotas de aceite esencial de lavanda al agua de baño mientras se está sentado en él y dejar que el vapor del aceite esencial de calmar la mente. Respire el olor suave y dulce de aceite de lavanda y trate de respirar más lentamente por la nariz y exhalando por la boca. Alternativamente, usted puede añadir sales de baño de vainilla en lugar del aceite esencial de lavanda y tómese su tiempo disfrutando de su aroma. Se enciende un par de velas perfumadas y ponga algo de música suave. Siente la sensación de un ambiente relajante durante al menos 20 minutos y luego ir a la cama.

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Té de hierbas

Beba una taza de té antes de acostarse. Una combinación de manzanilla y lúpulo es una infusión que induce el sueño bueno. También ofrecerá un efecto calmante y relajante para los sentidos, por lo que es más fácil para usted para conciliar el sueño.

Harina de avena caliente

Comer un pequeño tazón de avena caliente justo antes de acostarse también puede ayudar. La avena no sólo te dará abundantes nutrientes, sino que también le ayudará a conciliar el sueño mucho más fácil.

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Dormitorio de temperatura

Establezca una temperatura favorable y estable en su habitación, especialmente durante sus horas de sueño. Asegúrese de que la temperatura ambiente es perfecto para relajarse. A no demasiado caliente, la temperatura no demasiado fría es aconsejable, en función de sus preferencias personales.

Lo que debe evitar antes de dormir

Evite comer una comida voluminosa, rica o fuerte un par de horas antes de dormir. También evitar el consumo de bebidas con cafeína, como refrescos de cola, café y bebidas de chocolate justo antes de su hora de dormir. Una bebida con cafeína estimula el cerebro. Puede mantenerse activo y despierto.

Masaje

Usted también puede pedir a alguien que le dé masajes. Un masaje de cuerpo entero es suficiente para hacer que sienta sueño. Sin embargo, si usted es incapaz de conseguir un masaje de cuerpo entero, un rápido masaje en la cabeza y la espalda va a hacer. El masaje puede promover la circulación de la sangre, lo que hace que esté más relajado. Los efectos relajantes de masaje sin duda puede hacer que se duerma.

Le invitamos a que visite el site de la Dra. Irina Montiel  del Departamento de Neurología : http://remedioparadormir.com/dormirbien

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